La alimentación que calma los nervios
Nuestro frenético ritmo de vida, los problemas diarios y las preocupaciones por el futuro, nos pueden causar ansiedad, estrés y nervios, provocando la sensación de “tener un incendio en nuestro interior”. Algunos alimentos avivan esas llamas, mientras que otros contribuyen a apagar el fuego, según los especialistas.
Entrenamiento autógeno: técnica contra el estrés y la ansiedad
La técnica de relajación de Schultz, conocida como entrenamiento autógeno, fue desarrollada en la década de 1930 por el psiquiatra alemán Johannes Heinrich Schultz. Se basa en la autosugestión y la concentración en sensaciones internas para alcanzar un estado de relajación profunda y se utiliza para el manejo del estrés, entre otras afecciones.
Controla el tecnoestrés, un propósito para sobrellevar el trabajo
Evitar caer en el tecnoestrés debe ser uno de los propósitos del año en el ámbito laboral. Planificar la agenda, intentar desconectar tras la jornada de trabajo o formarnos en el uso de tecnologías pueden minimizar el impacto del estrés tecnológico en nuestra salud.
El ejercicio físico, el antidepresivo más eficaz
Investigadores australianos piden a las autoridades sanitarias que den prioridad al ejercicio físico como enfoque fundamental para controlar la depresión y otros problemas de salud mental. Afirman que es más efectivo como antidepresivo que el asesoramiento psicológico o que los principales medicamentos, explican en una entrevista con EFE.
Salud mental, ¿cómo puede afectar la falta de ahorros?
Casi un 25 % de los españoles no consigue ahorros a final de mes, lo que agrava la salud mental. Esto puede causar lo que se conoce como «estrés financiero», un sentimiento que experimenta una persona debido a problemas económicos, que pueden ser tanto presentes como futuros. Los expertos indican que una gestión financiera adecuada puede evitar la ansiedad ante los imprevistos económicos.
