Las fiestas de Navidad se asocian con el descanso y las reuniones familiares, pero la realidad es que la presión por cumplir plazos, la cultura de la disponibilidad constante y la dificultad de separar la vida laboral de la personal supone que muchos trabajadores lleguen a fin de año cansados. Para poder desconectar del trabajo durante estas fechas, sigue estos consejos.
Antes, trazos de contexto: según el informe Cigna Healthcare International Health Study, el 12 % de los trabajadores/as españoles admite ser incapaz de desconectar del trabajo al finalizar la jornada. A esto se suma que el 28 % confiesa sentir estrés frecuentemente y un 24 % percibe continua tensión por la acumulación de tareas y responsabilidades.
No poder desconectar del trabajo puede incrementarse durante las últimas semanas del año porque, como señala en nota de prensa Amira Bueno, directora de Recursos Humanos de Cigna Healthcare España, «coincide con un momento en el que muchos equipos acumulan meses de esfuerzo y una carga mental que no siempre es fácil de gestionar”, señala
Por ello, en estas fechas, «las empresas tienen un papel decisivo para evitar estas situaciones”, añade la directiva.
“El mantenimiento de un clima de calma, junto a pequeños ajustes en cómo se organiza el trabajo, pueden reducir la sensación de saturación y favorecer que los equipos cierren el año con mayor equilibrio”, concluye, según el comunicado.
Cinco pautas para desconectar del trabajo estas navidades
Los expertos de Cigna Healthcare proponen cinco estrategias para ayudar a las empresas y a sus trabajadores a reducir la tensión y tener un fin de año más llevadero:
- Check-in emocional breve. Dedicar 2 o 3 minutos antes de reuniones o entregas para que cada miembro del equipo comparta cómo se siente. Así se pueden detectar señales de estrés anticipadamente, además de crear un ambiente más seguro y colaborativo.
- Permitir que cada persona se organice según su productividad y su ritmo. La autonomía reduce la presión y hace que los equipos sean capaces de afrontar grandes cargas de trabajo.
- Definir franjas horarias en las que se reciban correos y notificaciones. De esta manera es posible reducir el número de mensajes fuera del horario laboral.
- Reto de desconexión. Plantear misiones semanales, como “dos minutos de meditación después de la comida” o “caminar 5 minutos sin móvil” puede ser un desafío divertido para incentivar prácticas saludables.
- Pausa en equipo. Los managers pueden establecer un momento de desconexión al día, como una meditación guiada o pequeños estiramientos, para reducir la tensión y volver más despejados a las funciones.
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