Estas son las 8 pautas que los neumólogos aconsejan para mejorar la calidad del sueño
Más de la mitad de los españoles duerme menos de lo recomendado, casi la mitad duerme mal y un tercio se despierta sin haber descansado bien. A estos datos se suma que uno de cada cuatro menores tampoco descansa adecuadamente. Ante la degradación del sueño, la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (SEPAR) presenta […]
¿Melatonina para dormir? Este estudio a 130.000 adultos con insomnio apunta posibles riesgos
Tomar suplementos de melatonina de manera prolongada para combatir el insomnio podría no ser inocuo; según un estudio, las personas que toman este compuesto durante al menos un año son más propensas a sufrir insuficiencia cardíaca, a ser hospitalizados por ello y a morir por otras causas. El estudio, basado en el seguimiento durante cinco […]
¿No puedes dormir? Haz un puzle. Cinco puntos que indican que sabemos poco del insomnio
Te has despertado en mitad de la noche, ya son varias así. Te quedas en la cama, pero no hay manera. Intentas calmarte, no llega el sueño. Seguir en la cama pasado un tiempo es mala idea. Mejor levántate y haz un puzle. Esta situación ficticia la cuenta la neurofisióloga clínica Victoria Fernández como muestra de la falta de conocimiento que hay sobre el insomnio o sobre la importancia, en general, de dormir bien.
Pirámide del Sueño: una guía visual para aprender a dormir mejor
Con el objetivo de mejorar la higiene del sueño y reducir el insomnio, nace la Pirámide del Sueño, la primera guía educativa con hábitos diarios y nocturnos para dormir bien sin depender de medicación.
Médicos de familia: cada vez más insomnio y de mayor gravedad
La carga y presión asistencial existente en la Atención Primaria aumenta los casos de insomnio entre los médicos de familia. Así se desprende de una encuesta realizada por la Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia (SEMG) y la Alianza por el Sueño.
