Abandona las metas poco realistas sobre el ejercicio y empieza por estos micro-movimientos diarios
El nuevo año nos lleva a marcar propósitos muchas veces inalcanzables, y uno de los ejemplos más comunes es practicar ejercicio. Frente a ello, los médicos rehabilitadores proponen abandonar las metas poco realistas y apostar por empezar con “micro-movimientos” o gestos cotidianos que, de manera progresiva, aumenten el nivel de actividad física. Bajo el lema […]
Unos 40 minutos de ejercicio moderado mejora la microbiota y la salud del cerebro
El ejercicio físico moderado, de unos 40 minutos al día a velocidad media, mejora la salud de la microbiota intestinal, lo que a su vez tiene repercusiones muy positivas en el rendimiento cognitivo del cerebro.
Si el verano te anima a practicar ejercicio de forma ocasional, ten cuidado con las lesiones
Marchas por el monte, ejercicios acuáticos, palas en la playa… El verano es la época del año donde aumentan las lesiones musculoesqueléticas, especialmente entre las personas que no practican ejercicio habitualmente.
La EPOC grave deteriora la forma de caminar de los pacientes
Las personas con enfermedad pulmonar obstructiva crónica, conocida como EPOC, en su forma grave, caminan más despacio, dan pasos más cortos, tienen un ritmo de pasos más bajo y presentan menos variación en la velocidad, la longitud de la zancada y la cadencia al caminar (el número de pasos contabilizados por minuto) en comparación con quienes tienen formas más leves de la enfermedad.
La cúrcuma, un posible aliado contra la inflamación de los músculos tras el ejercicio
La cúrcuma, conocida por sus propiedades antiinflamatorias, podría convertirse en una aliada natural para quienes practican ejercicio físico intenso. Un estudio revela que su consumo moderado ayuda a reducir la inflamación, el daño muscular y la percepción del dolor, favoreciendo una recuperación más rápida y eficaz.
