Dormir mal aumenta el riesgo de mortalidad y repercute en los trastornos mentales
El sueño es vital para poder gozar de una buena salud física y mental ya que no dormir lo suficiente puede aumentar hasta en un 20% el riesgo de mortalidad y repercutir en los trastornos mentales. Ofrecemos consejos para conseguir una correcta higiene del sueño.
Ruido blanco para dormir ¿Es realmente efectivo?
Dicen que el ruido blanco ayuda a dormir mejor, más concretamente a conciliar el sueño. El caso es que últimamente está muy de moda. Tanto es así que es muy fácil encontrarlo en numerosas aplicaciones de música, listas de reproducción o vídeos de Youtube. Incluso ya hay en el mercado pequeños aparatos domésticos de ruido blanco para poner en la mesilla de noche, pero…¿Es realmente efectivo?
Insomnio: múltiples causas, algunas soluciones
El insomnio tiene múltiples causas, pero también soluciones. La Organización Mundial de la Salud (OMS) reconoce 88 tipos distintos de trastornos del sueño, pero el insomnio es el más frecuente. El insomnio crónico afecta al 8-10 % de la población adulta, y el transitorio lo sufren alrededor del 40 % de la población de cualquier país occidental. Día Mundial del Sueño, tercer viernes de marzo
Vamping tecnológico: trasnochar con el móvil daña la salud del sueño
El 81,5 % de los jóvenes modifica sus ritmos de sueño y pasa más tiempo delante de la pantalla en horario nocturno. Es decir, se aferran al ‘vamping tecnológico’. Expertos en el impacto de las nuevas tecnologías hacen una serie de recomendaciones para que los niños desconecten y tengan un buen sueño reparador sinónimo de buena salud
El método Tokei, una guía para poner en hora nuestro reloj interno
Optar por un despertador lumínico, desayunar con tiempo, hacer ejercicio físico o practicar la desconexión digital dos horas antes de acostarse son algunas de las claves que propone El método Tokei para poner en hora nuestro reloj interno y dormir mejor. Día Mundial del Sueño, 19 de marzo
