Estas son las 8 pautas que los neumólogos aconsejan para mejorar la calidad del sueño
Más de la mitad de los españoles duerme menos de lo recomendado, casi la mitad duerme mal y un tercio se despierta sin haber descansado bien. A estos datos se suma que uno de cada cuatro menores tampoco descansa adecuadamente. Ante la degradación del sueño, la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (SEPAR) presenta […]
Escuela de sueño para familias: A dormir en la infancia también se aprende
A las familias cada vez les cuesta más instaurar rutinas de sueño con el ritmo frenético del día a día, las extraescolares y las pantallas. La consecuencia es que los niños y niñas en edad escolar duermen menos horas de las recomendadas. Para mitigar la situación, el Hospital Universitario Ramón y Cajal de Madrid ha […]
Suplementos, infusiones, almohadas… Los “productos milagro” para el insomnio pasan factura
El problema del insomnio en la población ha propiciado un creciente mercado de remedios y productos milagro, desde pastillas a antifaces tecnológicos, que pueden ser perjudiciales para la salud, generar frustración ante la falta de resultados y empeorar los síntomas. Los neurólogos alertan.
Cuatro nutrientes esenciales en tu alimentación para facilitar un buen descanso
El descanso nocturno no depende solo de la cantidad de horas en la cama, sino también de una interacción de procesos fisiológicos relacionados con la alimentación, como el equilibrio hormonal y la actividad del sistema nervioso.
En España se duerme poco: 6,5 horas diarias de sueño y el 87 % se despierta por las noches
En España se duerme poco, una media de 6,5 horas diarias, por debajo de las ocho recomendadas de sueño. Además, el 86,7 % de la ciudadanía se despierta por las noches. El estrés, la ansiedad y las preocupaciones económicas o familiares son los principales culpables.
